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青光眼
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节假日手机党如何保护眼睛? 需做好这5个保健措施!

2020-01-14 15:15:21      

现在大小学生纷纷进入寒假时期,会通过玩手机或电脑的方式来消磨聊时光,甚至到了晚上躺在被窝里不停的刷小视频或微博,长时间下去容易诱发眼部疾病,最可怕的是青光眼,可对眼睛带来不可逆的损伤,甚至致盲。

深夜玩手机如何减轻对眼睛带来的伤害?

1、调整手机屏幕亮度

晚上在被窝里玩手机时把其灯光调低一些,因为亮屏幕和黑暗环境有很大的对比度,会引起眼部疲劳。不能让手机屏幕正对着眼睛,可向下倾斜45度角,不能向上倾斜,以免让脖子过度用力伸展,时间长了可有酸痛感,手机和眼睛保持30~50厘米左右即可。

2、把手机调整到夜间模式

在使用手机浏览器或阅读器时尽量调整到夜间模式,屏幕选择冷色调,不能使用暖色调。颜色设施越大,看起来越费力,增加眼睛疲劳感。

3、不能侧躺着和俯卧玩手机

侧躺会对眼睛带来很大压迫力,导致左右眼睛视力出现很大偏差。另外枕头对眼睛带来的压迫可引起供血不足,久而久之让眼睛有膨胀感,容易出现短时性影像重叠。另外若是趴着玩手机的话,可影响脑部和手肘血液循环,引起颈椎以上惰性缺血,同时诱发疲劳感,增加入睡困难度。若睡觉前玩手机的话尽量平躺,因为各个部位比较舒适。但是胳膊因为长时间悬空而引起酸麻,可使用抱枕或被子当做支撑。

4、玩手机时尽量开灯

在正常情况下近距离看物体时瞳孔缩小,但在黑暗环境中瞳孔会放大。亮屏幕和黑暗环境有很大的对比度,引起眼睛疲劳感,所以玩手机时尽量开着灯。

5、经常做眼保健

每用眼30分钟可做做眼保健操,使用食指和中指对眼睛部位进行按摩,能促进局部血液循环,缓解眼睛疲劳感。

温馨提示

深夜玩手机会对视力带来很大的伤害,所以要减少玩手机的时间。另外要注意用眼卫生,不能使用手或衣角直接揉搓眼睛,以免引起感染。经常性做眨眼动作能促进眼睛分泌泪水,保持眼部湿润度,缓解眼睛干涩和不适感。另外也可多喝枸杞子茶、菊花茶或杜仲茶,可达到明目清肝效果,能缓解眼睛疲劳和酸涩感。除此之外也要多吃含叶黄素食物,能延缓眼睛老化,防止发生病变。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 节假日保护眼睛的方法 保护眼睛 节假日

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