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冬季如何食疗补肾? 推荐这6款药膳帮你养阳补肾!

2020-01-14 14:58:06      

中医认为肾主藏,对应冬季,也就是说冬季是补肾的好时机。除了多锻炼身体、对局部按摩外,也可以选择药膳来养阳补肾,不妨来了解一下。

冬季补肾吃哪些药膳好?

1、红枣当归粥

把15克当归放在温水中浸泡加入200克水煎煮100克,过滤渣取出汁,然后和50克大米红枣、20克白糖一起放在锅中煮成粥,每天早晚各喝一次,一星期为一疗程,具有调经活血和补肾补血功效,特别适合肾亏所导致的身体发冷、畏寒以及气色亏损。

2、阿胶糯米粥

把15克阿胶磨碎,50克糯米淘干净,枸杞、当归和北芪、枸杞子放在砂锅中,大火煮开后再用小火一直煮成粥,最后加入红糖和阿胶碎调拌均匀即可。能达到补肺润肺和滋阴补血效果,且能益肾黑发和美容养颜。

3、桂圆枸杞粥

把30克桂圆肉和20克枸杞子洗干净,80克大米淘洗干净放在锅中加入水,放入桂圆和冰糖煮,粥煮熟之后再放入枸杞子,再煮5分钟即可。具有补肾润肺和养血安神功效,适合肾虚所导致的失眠多梦

4、益智仁粥

把5克益智仁研磨成细末,50克大米淘洗干净放在锅中加入水,大火煮开后再用小火熬成粥,最后加入益智仁粉末和调料味煮5分钟即可,适合肾虚肾亏导致的腹部冷痛和腰酸。

5、锁阳羊肉汤

把100克羊肉剁碎,10克锁阳放在锅中煎煮过滤渣取出汁,10分钟之后再放入羊肉和100克大米煮成粥,最后加入调料味。具有温阳补肾效果,适合肾亏所引起的畏寒怕冷及腰膝酸软。

6、天门冬粥

把20克天门冬放在锅中煎煮,过滤渣取出汁和60克大米煮成粥,最后加入冰糖搅拌均匀,每天早晚各喝一次,能辅助治疗肾阴不足、口干舌燥等症状,可达到生津止咳及滋阴润肺功效。

温馨提示

冬季可选择以上食疗方法来补肾,平时要均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食。多喝水,每天保证有2000毫升水分摄入,冬季也可以多喝粥类如小米粥、八宝粥或者红枣粥。做好身体保暖,每天晚上睡觉前可使用温热水泡脚来促进全身气血运行。多参加户外活动来加快新陈代谢速度。保持积极乐观心态,避免让情绪压力过大。室内温度和湿度适宜,湿度在60%左右,温度在22~28℃左右。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 冬季补肾的食疗方 食疗 补肾

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